浪漫的秋冬季夹裹着寒冷如期而至，秋冬虽美，但人抵抗力却最差，学会养生保健是少生病多收获的关键。对于广大青年学生而言，秋冬养生尤其要养心。秋冬季节养生需要顺应自然界闭藏之规律，要以“敛阴护阳”为根本。除了要注意保温，适当运动，起居养生之外，首先要养心，养心乃秋冬养生之首。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。那么秋冬季如何养生呢？在这个忽冷忽热的多事秋冬，人易心生伤感，导致心脏病极易突发，而且秋冬季，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，秋冬季养生首先要加强心脏的保健与护理。

心脏病在秋冬季节容易发作，可能和以下几方面原因有关：

（1）秋冬季节，气温相对偏低，全身的血管收缩会导致血压升高、血管斑块破裂，进而诱发或加重高血压、冠心病等。

（2）秋冬季节相对气候干燥，会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，诱发或加重冠心病、心力衰竭等。

（3）冬季昼短夜长，人们户外活动限度减少，坐卧时间延长，卧位时间过长会导致回心血量增加，加重心脏负担。

（4）接近年尾，各种评价、评比、考核、考试接踵而至，压力突然增大，心情陡然紧张会带来各种的不适与焦虑，不仅会加重思想负担，更重要的是让心脏负重太多，很容易发生意外。切忌悲忧伤感，要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。因此建议大家在秋冬季除了关注天气变化、注意防寒保暖，适时增添衣物外，保持良好的心态非常重要。

古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。如此，哪有健康可言？

众所周知：心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。如果一个人脑衰心竭便是人之真老真死，岂不哀哉？

大量实证显示，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生，收获多多。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。

祝大家心平气和安度秋冬。

作者：苑素梅

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

(本文由明德工作室原创，欢迎转发至朋友圈，如需转载请联系后台，征得作者同意后方可转载)