中国文化，博大精深，医学典籍不胜其数。中医名著《黄帝内经》里记载“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”就是极精的养生之道， 进入三伏，天气非常炎热，心阳旺盛，大量出汗。而汗为心之液，出汗多，伤心气，易导致心阴虚，使人心情烦躁，容易“情绪中暑”，诱发心脏疾病。于是有人高温难耐，呆在空调房里，吃冷饮，非常容易引起其他疾病。此时人们都关注养生，比如贴三伏贴、吃三伏鸡等。而对于刚刚回家休养的青年学生而言，面临的问题是突然的放松和高温天气的剧烈对撞而产生的各种不适，因此此刻养心胜过养生，只有拥有一颗强有力的心脏，才能愉快度过“苦夏”，拥抱健康。

1. 调整好情绪，蓄精

炎热潮湿的三伏天，对于从凉爽的海滨城市青岛回去的大学生朋友而言，在酷热难耐而家庭条件又不能充分保障纳凉的情况下，加之回家各种事情的汇聚，很容易出现情绪波动，产生负面情绪，严重影响家庭氛围。烦躁焦虑，如果控制不好的话，还会产生过激行为，严重影响到心脏的健康和家庭关系。所以此刻一定要保持一份好心情，这样才能够精力旺盛、疏肝解郁，滋养心血管，预防心脏疾病出现。

2. “戒”掉坏习惯，养气

天气炎热，空调、西瓜、冰茶、凤爪成了某些人的标配，甚至还有人会冰点啤酒、来盘炸鸡、麻辣鲜香，无所不及，更有甚者左手香烟，右手手机、通宵达旦、快乐至极。殊不知这些都会严重影响到心血管的健康，加速血管的老化，影响心脏的血液供应。《易经》的卦辞中写道：“颐，君子以节饮食。”单看卦义不难明白，节制饮食，是顺应天理的养生要方。因此应主张少食、清淡，因为脾胃是决定人后天体质的根本。膏粱厚味、肥鱼大肉，皆可损伤脾胃。建议日常饮食，多以蔬菜等素食为主，如“常食老米粥以疗脾亏”，“夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜一、二种”，晚餐不吃荤菜，给肝胆留下休息的时间。《千金要方》记载：“夜饭饱，损一日之寿。”意思是，晚上吃撑一顿饭，就是于无形中减损一日的寿命。所以，在炎炎夏日，能够戒掉这些坏习惯，就是戒掉了疾病和烦躁。

3.“睡”好养心觉，提神

睡眠养心，尤为重要。自从人类有了手机，睡觉就不再是人们幸福的追求。回到家里，解除了学业的压力，避开了制度的困扰，常常有人彻底放松，与手机日夜相伴。但是如果经常熬夜的话，就会导致睡眠不足，影响到心脏的排毒和代谢功能，容易诱发心脏病变。所以生活中一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，晚上11点之前最好进入到睡眠的状态，睡好养心觉，有条件的话，中午的时候也要选择适当的午休，因为中午也是养护心脏的黄金时间。《黄帝内经》中说：“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳。”曾国藩非常重视养生，初进京时，父亲曾写信叮嘱他保身三要：节劳，节欲，节饮食。曾国藩不仅身体力行，更将这三要写入家训，要求子孙遵照执行。形劳在身，神劳在心。人不得闲，导致身体操劳；心不得安，导致精神操劳。

精、气、神是人体的“三宝”，纵欲必然有损三宝。“惟有日日静养，节嗜欲、寡思虑。”让自己安静下来，每日减少一点思虑，自然心态平和。

作者：苑素梅

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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