瓜子是中国人在农历新年中必不可少的零食。吴越地区广为流传的《岁时歌》这样说道：“正月嗑瓜子，二月放鹞子，三月种地下秧子，四月上坟烧锭子……”在春节嗑瓜子磕的是一份年味儿，嗑的是一种情感。小小的一颗瓜子在齿间爆破，指尖轻轻扭动，舌尖灵活的卷入口中，或是咸香、或是味甘，在口中蔓延开来，瓜子已经成为年味儿的一部分。但是你会发现一旦开始嗑第一颗，就很难“收手”，这是为什么？

一、为什么嗑瓜子会上瘾？

嗑瓜子上瘾是有原因的，这在心理学上叫做“瓜子效应”。一颗瓜子，从嗑开，到进到嘴里咀嚼，付出一点点努力或者工作就可以有所收获，意味着我们很快就可以享受瓜子的美味。而人在做任何一件事情时，都希望得到及时反馈。反馈时间越短，你的感觉会越愉悦。这就是著名的“瓜子效应”。

二、经常“嗑瓜子”会怎么样？

一时的嗑瓜子很快乐，但是长久的“嗑瓜子”可能会悄悄毁掉你的人生。你是不是会经常遇到这样的情况：临睡前原本打算刷10分钟手机就睡觉，结果一不小心熬到了凌晨2点？反复告诉自己要控制饮食，结果还是每天奶茶火锅小烧烤，减肥事业还没开始就宣告结束。你是不是总在一边享受低效无意义的快乐，一边懊恼自己的不自律？其实这样的快乐最容易拖垮一个人。

我们经常说要有所成就就要不怕吃苦，而很多人对“吃苦”存在误解。吃苦不单单是卖力、熬夜、劳其筋骨，饿其体肤，真正的吃苦是一种自控力，超强的自律和独立思考的能力。比如放弃无用社交，放弃各种拖累自己的人，放弃各种舒适区，能忍受不被理解的孤独，能克制诱人的低级快乐。

而何谓低级，何谓高级呢？有所得是谓低级，有所求是谓高级。一个人能为了自己的目标把时间和精力都聚焦在自己想要做的事情上，敢于丢弃所有让自己舒服和快乐的东西，是谓高级。真正高级的快乐，是通过长期的自律和克制欲望，经过时间和实践的检验后，而获得的更深层次的成长和满足感。它可以是冬天克服对被窝的眷恋，坚持跑步；它可以是关掉短视频或者社交软件，埋头苦读，提升自己；它也可以是确定目标之后，“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的坚定。

新的学期即将开启，愿我们都能拿走瓜子，沉心静气，让时间和实践发酵成长，获得真正的快乐，做自己的主人。

作者：金淑敏

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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