最近流行的“幻阳症”你也有吗？总感觉自己哪哪都不舒服，好像出现了诸多代表性症状：咽痛、头痛、干咳、甚至低烧，而核酸检测结果出来一看是“阴性”，一下子就不难受了，精神状态也好了。于是，一直处于“望阳而不及阳”的焦虑中。

一、为什么会出现“幻阳症”？

“幻阳症”不是病，是在这一特殊时期下的一种正常的焦虑心理状态。为什么对患病的焦虑会使得身体真的产生类似的症状呢？著名学者托马斯说：“头脑中的每个意念都是身体的一个命令，这种意念可以引起或者治愈某些疾病”。其实这就是心理暗示的强大作用。

暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。心理暗示有积极和消极之分，积极的心理暗示能够使你朝着预期的好的方向前进，令你充满喜悦和信心，帮助你更加乐观地去面对生活，最终收获预期结果；消极的心理暗示会使你不断地考虑事情的负面或者消极面，从而影响你的情绪而出现身体的消极反映。

在著名作家叶圣陶先生身上也曾发生过暗示效应。叶圣陶有严重的失眠症，每天都由夫人给他三片安眠药服下，才能安然入睡，这已成了他的入眠习惯。可是，谁又能想得到，夫人提供的安眠药居然是三片维生素C呢！叶圣陶先生也始终被蒙在鼓里，倘若他知道服下的是维C而不是安眠药，那么，他肯定会辗转反侧而不能入眠。

“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人既担心家中孩子老人身体状态又担心影响工作，老年人担心对身体状态的危害等。

二、出现“幻阳”该怎么办？

首先理解自己出现“幻阳症”是一种正常的焦虑反映。不要过多的关注社交软件中的疫情消息，适时转移注意力。其次，我们的当务之急不是和不可掌控的事情较劲，而是做好可掌控的部分。

具体来说，可以尝试以下内容：

做好个人防护，科学预防，适度备药，但是要减少不必要的过度囤积。如果一味地由焦虑情绪牵引自己进行不恰当的预防和储备，不仅不利于缓解焦虑，甚至会强化焦虑。

尽量保持正常的学习工作节奏，吃好喝好，健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

三、如果真的“阳”了，怎么办？

如果不幸阳了，也不要恐慌。

首先，要做好5-7天不出门的生活紧急且重要的物资储备；

其次，吃药要对症，不要盲目吃；

再次，每餐要有充足的蛋白质，保证充足的睡眠；

最后，随时做好消杀。

焦虑恐惧，不如做好当下。

作者：金淑敏

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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