拖延，绝不是一件陌生的事情，比如——

“今天我要看完这本书！”“今天我要写完XX课的作业！”

然后…不出意料地…推迟了

拖延，已成为很多学生和职场人士躲也躲不过去的拦路虎。我们为什么会拖延呢？

1.恐惧失败：有的人一直在等待一个“完美”的时机，让自己准备到“完美”的状态，才会动手去做一件事。他们并不是担心失败本身，而是害怕失败之后别人的评价。他们担心被别人评价为笨、无能、没有价值。与其这样，不如被评价为懒惰或者拖延。这类人往往害怕竞争，因为害怕在竞争中让别人看出自己的软弱和无能。

2.逃避成功：有的人担心成功需要付出太多，远远超过了他们所能承受的程度。因为成功需要付出很多时间和努力，牺牲很多的休闲时间，于是他们认为还是站在原地比较舒服。他们认为成功会把他们推到聚光灯下，受到来自四面八方的攻击和挑衅。他们感到自己还不够强大，无法还击。通过拖延，他们放弃了成功的机会，给了自己一个缓冲，好让自己不陷入忙乱的生活，不被众人注目。

3.掌控主动权：有一些人，他们通过拖延，比如迟到，不按时完成任务，不遵守规章制度，不屑权威，变被动为主动，来获得掌控感。当不愿意去做某件事，但又迫于压力而不得不去做时，他们便会用拖延来告诉你，自己对做这件事有不满的情绪。由于不敢直接表达自己的不满情绪，于是采取拖延的方式回击。这似乎成为他们的一种条件反射，而背后的情绪可能连他们自己都没有察觉到。拖延对于他们来说，是对权力的争夺，是对被控制的不满，对控制者的攻击和报复。

 实际生活中，拖延的原因总是那么多，但事实上我们很清楚，一切！都是！借口！

因此，若想摆脱拖延，就不要为自己找任何理由，不要为自己的拖延行为合理化。在此基础上，时间安排表、分解笼统的任务为具体任务以及寻找一个能够监督自己按时工作的伙伴都可以帮助我们在一定程度上减轻拖延。

作者：赵怀阳

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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