进入大学后，我们似乎习得了多任务同时加工能力——一边上课、一遍赶作业、还得时刻关注聊天消息。但这真的意味着我们是好的多任务执行者吗？学习具有高效率么？实际上，“高效”的多任务处理可能才是我们浪费时光的元凶。

传统上，注意被认为是随着时间的推移而持续进行的：一旦注意力被部署到一个提示的位置，它就会在需要的时间内保持不变(Posner, 1980)。然而，大脑的加工能力是有限的。因此，多任务执行实际上并不存在，研究发现大脑无法同时分配注意力给两件事，我们无法同时执行多个任务，我们只是在不断地进行任务转换。

但任务转换是需要成本的。当你不断的进行任务转换时，在一天中你可能会丢失40%的生产力。一项研究发现，当一个人每5分钟查看一次邮箱时，他平均需要花费64秒来重新开始之前的工作。同理，当我们频繁的查看社交媒体时，很容易变得低效，难以专注于当前的任务。

在任务转换时，我们也更加不容易集中注意力，更容易犯错。这也就是为什么司机被禁止在驾驶时拨打电话——一小点注意力的分散可能会让你丧命。

同时，多任务切换还可能导致我们没有办法长时间聚焦于复杂任务，但恰恰是这些需要极高专注力的复杂任务，帮助我们提升综合能力，实现自我价值。

回想你的一天，你有多频繁的查看自己的手机？当回过神来已经不知道老师在说些什么？在繁忙的生活中，尝试放慢脚步，不再追求虚假的高效，我们才能获得真正的自由。不妨专注于一件事认真完成。

作者：赵怀阳

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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