著名社会心理学家罗伊·鲍迈斯特曾说过“对于人来讲再也没有比人更有趣的话题了。而且，对于多数人来说，最有趣的人正是他们自己。”

正如许多哲学思想相同，这段话指出了认识自己的重要性，并且暗示认识自我事实上是一项系统性工程，许多人其实并不了解自己。本文就介绍给大家如何通过乔哈里窗理论增强自我认识。

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一、何为乔哈里窗

乔哈里窗（Johari Window）原本是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。这个理论最初是由乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。该理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。相应地，四个区分别对应着公开我、隐秘我、盲目我和未知我，借此我们可以系统性地了解自己。

开放区——公开我：是自己知道、别人也知道的我。例如我们的姓名、性别和一些公开的信息；再如，我自认为是一个实诚人，待人真诚，身边的同学朋友也这么认为。通俗讲，我们可以认为公开我越大，我越是“实在人”。

隐秘区——隐秘我：是自己知道、别人却可能不知道的我。例如自己的某些经历、心愿、阴谋、秘密，以及好恶等。一个真诚的人也需要隐秘我，完全没有隐秘我的人是心智不成熟的。而通常我们认为隐秘我很大的人，是城府很深、很难交流的人。

盲目区——盲目我：是自己不知道、别人却可能知道的盲点。例如性格上的弱点或坏习惯，你的某些处事方式，别人对你的一些感受等等。通常盲目我很大的人表现出来的就是“自以为是”，一副世人皆醉我独醒的状态。

未知区——未知我：是自己和别人都不知道的我。例如身上隐藏的疾病，未曾挖掘的潜力等。

二、乔哈里窗的应用

从乔哈里窗理论来看，要深入了解自我，应当对四个不同的我有区别地对待。

公开我：公开我大的人容易赢得他人信任，容易进行合作性的沟通。要想使你的公开区变大，就要多说，多询问，询问别人对你的意见和反馈，从而从自我和他人两个角度进行双向确认。

隐秘我：隐秘我的人通常不容易获得他人信任，所谓心机很重、城府很深。一方面，如果你发现别人对你始终充满戒心，你身边似乎没有一个值得信任的朋友时，应当反思是否自己隐秘我太大了；另一方面，对人打开隐秘区，分享隐秘我，更容易建立与他的关系，获得他的信任，心理咨询师中同感共情、自我剖析就是这个道理。

盲目我：一个人盲目我很大，就容易表现出不拘小节、夸夸其谈，自以为是。要减少盲区，就应该多询问并接纳别人的反馈。反思现代社会，为什么那些地位和权势越高的人，越难听到关于自己的真话？就是因为围绕在这些人周围的往往都是一些阿谀奉承的人和话。一旦当事人没有博大、开放的胸怀容纳一些敢于对自己讲真话的朋友或善于直言的下属，他的盲目区就有可能越来越大。

未知我：是自己与别人都不知道的我。对待未知我，我们不应该过早给自己定义，封闭自己的行为，要知道人生有很多可能，应当抱有乐于尝试的心态，多尝试、多体验，很多事情只有自己做了才知道适不适合，这样不断地挑战自己的未知领域，才有助于我们了解自己，发现自己的潜力。

作者：牛骅

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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