时光飞逝，寒假即将结束，曾经在上学期末被迫暂停的期末考试也随着开学的临近重新启动。在游戏、追剧、聚会的海洋中畅游的嵙er，面对开学的期末考试，你准备好了吗？大家应该如何调整状态备考呢？

一、调整生活作息

从现在开始，恢复正常作息，跟假期熬夜、睡懒觉、颠倒时差的不规律生活say goodbye。

控制娱乐时间，保持和手机的距离，每天保证一段高效的学习时间，慢慢找回学习节奏。

健康的身体是革命的本钱，嵙er 们适当增加运动，合理搭配饮食，以最好的状态投入到复习中。

二、制定备考计划

学校考试时间已经确定，只有“手里有粮”，心里才能不慌。嵙er们应该如何制定好自己的备考计划呢？

1.制定合理的各门学科的复习计划，每天按照计划进行复习，确保在考试前充分复习各学科。

2.复盘老师上学期讲的教学重难点，有针对地进行复习，梳理清晰书本及PPT上的理论知识，配合老师发布的复习题，练习结合，保证复习效果。

3.遇到不明白的问题，及时请教老师、同学，做到查缺补漏，不留疑问。

三、注重心理健康

考试在即，必然会给大家带来一定的压力。这种情况下，保持情绪适度放松，避免“开学焦虑”，以平稳的节奏推进制定好复习计划。

大家要慢慢学会处理自己的情绪。疲惫或注意力不集中时，可以通过冥想、散步、听音乐等方式放松, 使自己的情绪得到缓解。

对考试恐惧或焦虑时，可以多和同学、老师进行沟通，了解考试的相关情况。同时，还可以与同学一起结伴学习、线上自习，提高学习效率。这些方法都有助于消除对考试的恐惧心理。

这次推迟的期末考试对于大家来说是一次挑战，但也是一次机会。希望大家都能保持积极向上的心态，尽早行动起来。

祝愿所有的嵙er都能取得优异的成绩，不辜负自己一个学期的辛勤和汗水。

作者：岑怡坤

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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