进入大学以后，远离了家长，老师也不再像高中老师那样时时监督，同学们会感到时间自由了很多，尤其随着智能手机的普及，人们的生活已经越来越离不开手机了。尽管手机在我们的生活中发挥着重要的作用，但我们也发现，由于过度依赖手机，总是把大量的时间浪费掉的情况在大学生中也不少见，从而导致真正有价值、有意义的事情都没有如期去完成，而且久而久之，拖延的习惯也越来越严重。

在纪录片《监视资本主义：智能陷阱》中，谷歌前工程师揭露：斯坦福大学有一个名为“劝服技术实验室”的地方。那里面，聚集着全世界最有天赋的产品开发者。而他们唯一的目的就是研究如何通过心理学知识，让用户花更多的时间和注意力在短视频和社交平台上。最终，对手机欲罢不能。

面对这些软件，甚至连业内人士都沉迷其中，无法放下手机。更别说刚步入大学还没有足够分辨力和自制力的大学生了。

现在越来越多的人，开始对手机上瘾。只要动动手指，就能看到喜欢的明星、最时尚的新品、朋友的动态……为此，他们日夜不停地刷，起床刷，走路刷，吃饭刷，连上厕所的时间都不放过，全然不知时间已经慢慢流逝。更有甚者上课时依然机不离手。很多时候，拿起手机的人都是只打算看一小会就放下的，可事实上，拿起手机就不容易放下。

就拿很多人喜欢的游戏《王者荣耀》来说，如今日活跃用户已经高达1亿6000万，这个庞大的数据背后，正是无数个深陷其中、放纵成瘾的人，而他们中的大多数是青少年。

虽然不少人已经意识到在手机上浪费的时间过多，也想改变这种习惯，但是又常常控制不住自己。要改变这一习惯，除了要深化对过度使用手机的危害的认识、加强自律外，也可以通过一些方法限制玩手机的时长，比如通过将手机模式设置为“学生模式”来限制使用手机时长等方法来合理使用手机。

作者：高华

编辑：岑怡坤 赵怀阳

责编：毛雪婷 牛骅

校对：高华

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