大学生春季心理健康常识
来源:  作者: 日期:2017-03-16

春天,百花盛开,是人们心目中最美好的季节。然而,春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。现代心理学研究发现,一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关,春季是各类心理疾病的多发季节,发病数约占全年的一半。

一、造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因

1.春季日照、气压、气温、湿度变化较大,容易影响人的情绪波动。

2.春季天气转暖,人体代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,可能会导致神经功能紊乱,导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常,从而容易影响人的情绪,并增大了引发心理疾病的概率。

3.春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症。

4.春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。同时,春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

5.春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素春天多

变的气候也会使正常人情绪波动较快,容易烦躁不安,从而增大了引发心理疾病的概率。

6.学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影

响,返校后,在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。 所以,大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。

二、大学生春季心理疾病表现形式

受春季等相关因素的影响,部分大学生在心理上不同程度表现出以下症状身体有说不出具体状态的不舒服,食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何

事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感,甚至

有消极、自杀的念头等等,都可能是心理疾病发病的前兆表现,应引起足够的重

视,尤其是之前有心理疾病史的人,春季易复发旧病,因此在春季更要加强保健和治疗。

三、大学生春季调节心理的方法

大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。

1.要保持一个健康的心态,认清自身价值,相信自己,不要盲目自卑。

2.要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。

3. 要适当地加强体育锻炼,通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓

压力,提高个人的心理抗压能力,转换个人心情,减少心理疾病的发生。

4.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,通过文学艺

术手段消减不良情绪。

5.回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏,有意

识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。

6.要善于多利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭支持系统以及朋友、同

事支持系统,有困惑时,要多与他们沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋

在心里。

7.要多了解心理知识,学会倾诉,碰到自己不能解决的心理问题,要通过咨询心理医生予以解决。

8.发现自己情绪低落且持续一段时间时,主动寻求帮助和爱,或去心理咨询室通过咨询心理医生,及时调整自己的心理状态。


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